Поведенческая активация при депрессии. Как преодолеть депрессию и вернуть себе свою жизнь шаг за шагом (мягк.обл.)

Издательство Издательство Елены Терещенковой

ISBN 978-5-6049413-3-1
Автор Нина Йозефовиц, Стивен Р. Суоллоу
Год издания 2025
Укрепите мотивацию, улучшите настроение и найдите выход из депрессии
Вы часто чувствуете грусть, апатию или безнадежность? Впадаете в тревогу, теряетесь перед лицом небольших на первый взгляд затруднений или постоянно испытываете физическую и психологическую усталость? Утратили интерес к занятиям, которые приносили вам радость? Если все это про вас, возможно, вы страдаете от депрессии. Важно знать, что вы не одиноки и что надежда на выздоровление есть. Если вы никак не можете выбраться из порочного круга плохого настроения, отсутствия мотивации и отчаяния, то эта книга поможет вам.
В ее основе — поведенческая активация, метод лечения депрессии с доказанной эффективностью, и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта книга поможет вам разработать собственный план для улучшения настроения (и следовать ему!). Вы также узнаете о мощных инструментах на основе практик осознанности, самосострадания и благодарности, усиливающих позитивный настрой и дающих надежду. Самое главное, вы узнаете, как преодолеть инерцию депрессии, чтобы снова заняться тем, что когда-то приносило удовольствие, и найти новый смысл и цель в жизни.
Откройте для себя простые стратегии, которые помогут:
поднять настроение;
повысить мотивацию с помощью небольших шагов;
наладить связь с тем, что важно в вашей жизни;
научиться управлять сложными мыслями и чувствами;
начать заниматься тем, что поднимает настроение.
Книга на русском языке.